Zombie Gunship Survival

Abs workout 7 minutes วิธีง่ายๆ

การออกกำลังกาย ABS 7 นาทีกำลังจะมาถึง! เพียง 7 นาทีเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อเซ็กซี่แบนและมั่นคง เพียง 7 นาทีเพื่อให้ได้ร่างกายรูปตัววีที่สมบูรณ์แบบ เพียง 7 นาทีเพื่อรับหกแพ็คไม่ว่าจะเป็นในบ้านหรือที่ทำงาน

การฝึกอบรมช่องท้อง 7 นาทีสำหรับผู้หญิงหรือผู้ชายตามหลักการของการก่อตัวของ "ความเข้มที่สูงขึ้นและความถี่ที่ต่ำกว่า" เป็นวิธีที่แน่นอนที่จะได้รับเซ็กซี่แบนและมั่นคง ABS มีการออกกำลังกาย 14 ครั้งในการออกกำลังกาย: กระโดด squats, crunch ย้อนกลับ, กระดานตรงแขน, บิดรัสเซีย, สุนัขนก, burpees, crunch แขนยาว, ขาสะพาน, ขากดขา, ไม้กระดาน, แขนหด cruz, ภูเขาปีนเขาปีนเขา (เราจะผนวกการออกกำลังกายเพิ่มเติมในไม่ช้า) การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลังได้อย่างเต็มที่

หลังจากออกกำลังกาย ABS ในช่วงเวลาสั้น ๆ สำหรับผู้หญิงหรือผู้ชายคุณจะเห็นความแตกต่างที่ชัดเจนและใหญ่ในตัวเอง: สุขภาพเซ็กซี่, อายุน้อยกว่าและมีพลังมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีการสอนวิดีโอ (เร็ว ๆ นี้…) เพื่อให้คุณแก้ไขและแก้ไขการเคลื่อนไหวของพวกเขา ด้วยการออกกำลังกาย ABS 7 นาทีสำหรับผู้หญิงหรือผู้ชายคุณจะได้รับกล้ามเนื้อหกแพ็คแบนและมั่นคง อุดมคติของร่างกายรูปตัววีไม่ใช่ความฝันอีกต่อไป