Zombie Gunship Survival

Abs workout 7 minutes الطريق سهل.

7 دقائق ABS التمرين قادم! 7 دقائق فقط للحصول على عضلات مثيرة ، مسطحة وثابتة. فقط 7 دقائق لتحقيق الجسم على شكل V مثالي. 7 دقائق فقط للحصول على ستة حزمة ، سواء في المنزل أو المكتب.

7 دقائق من البطن التدريب للنساء أو الرجال ، بناءً على مبدأ تكوين "كثافة أعلى وتردد أقل" ، هو وسيلة مؤكدة للحصول على ABS مثيرة ومسطحة وشركاء. هناك 14 تمرينًا في التمرين: القفز القرفصاء ، الأزمة العكسية ، لوح الأسلحة المستقيمة ، تويست روسي ، كلب الطيور ، Burpees ، أزمة الذراع الطويلة ، ساق الجسر ، ساقه ، لوح ، أذرع تقلص Cruz ، Crunch Mountain Climber Bridge Crunch. (سنقوم بإلحاق المزيد من التمارين قريبًا) يمكن لهذه التمارين تدريبات ABS والعضلات الخلفية بالكامل.

بعد وقت قصير من تمرينات ABS للنساء أو الرجال ، سترى فرقًا واضحًا وكبيرًا في حد ذاته: أكثر صحة وأكثر جنسية وأصغر سناً وأكثر حيوية. يوجد أيضًا برنامج تعليمي للفيديو (قريبًا ...) لتعديل وتصحيح تحركاتهم. من خلال أخذ 7 دقائق ABS تمرين للنساء أو الرجال ، يمكنك الحصول على ستة عضلات حزم ، مسطحة وثابتة. لم يعد مثال الجسم على شكل حرف V حلمًا.