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7 Minute Scientific Workout
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Zombie Gunship Survival

  • 版本 1.0.6
  • 類別 體育養生
  • 包名 com.snowfallmobileapps.scientific7min
  • 更新時間 May 2, 2025
  • 大小 4.83MB
關於此應用

計時器和鍛煉助理。您可以在任何地方進行鍛煉，無需設備

7 Minute Scientific Workout計時器是由流行的“ 7分鐘的科學7分鐘鍛煉”引起的

簡而言之，根據領先的運動醫學從業人員，他們創建了一個7分鐘的運動，該運動非常有效，可以在家中進行。

在僅部署體重，椅子和牆壁的12個練習中，它履行了高強度努力的最新任務，這實質上將長期的長途運行結合在一起，並且對舉重室的訪問結合了大約7分鐘的穩定不適，所有這些都基於科學。

好處：

1）在最短的時間內燃燒最大的脂肪

2）減少您鍛煉的時間以適應繁忙的時間表

3）使用體重作為阻力，這意味著除了椅子以外，不需要設備

例行程序涉及以下十二個練習，每次進行30秒，並在下一步之前使用10秒的休息/過渡期：

跳千斤頂

牆坐

伏地挺身

腹部緊縮

加入椅子

蹲

三頭肌浸在椅子上

板

高膝蓋/跑步

弓步

俯臥撑和旋轉

側板

當鍛煉以足夠高的強度進行時，常規的鍛煉符合美國運動醫學學院（ACSM）的劇烈體育鍛煉指南，將代謝和抵抗訓練相結合到一個會議中。設計鍛煉的團隊承認體重間隔電路中沒有“理想”的站點，但樣本模板中包含的12個幾乎擊中了每個主要肌肉群。包括30秒的間隔，以允許大多數人執行15至20次（形式良好）。

最新版本1.0.6中的新功能

上次更新於2015年11月29日 - 錯誤修復

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