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7 Minute Scientific Workout
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Zombie Gunship Survival

  • 版本 1.0.6
  • 类别 体育养生
  • 包名 com.snowfallmobileapps.scientific7min
  • 更新时间 May 2, 2025
  • 大小 4.83MB
关于此应用

计时器和锻炼助理。您可以在任何地方进行锻炼，无需设备

7 Minute Scientific Workout计时器是由流行的“ 7分钟的科学7分钟锻炼”引起的

简而言之，根据领先的运动医学从业人员，他们创建了一个7分钟的运动，该运动非常有效，可以在家中进行。

在仅部署体重，椅子和墙壁的12个练习中，它履行了高强度努力的最新任务，这实质上将长期的长途运行结合在一起，并且对举重室的访问结合了大约7分钟的稳定不适，所有这些都基于科学。

好处：

1）在最短的时间内燃烧最大的脂肪

2）减少您锻炼的时间以适应繁忙的时间表

3）使用体重作为阻力，这意味着除了椅子以外，不需要设备

例行程序涉及以下十二个练习，每次进行30秒，并在下一步之前使用10秒的休息/过渡期：

跳千斤顶

墙坐

俯卧撑

腹部紧缩

加入椅子

蹲

三头肌浸在椅子上

板

高膝盖/跑步

弓步

俯卧撑和旋转

侧板

当锻炼以足够高的强度进行时，常规的锻炼符合美国运动医学学院（ACSM）的剧烈体育锻炼指南，将代谢和抵抗训练相结合到一个会议中。设计锻炼的团队承认体重间隔电路中没有“理想”的站点，但样本模板中包含的12个几乎击中了每个主要肌肉群。包括30秒的间隔，以允许大多数人执行15至20次（形式良好）。

最新版本1.0.6中的新功能

上次更新于2015年11月29日 - 错误修复

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