Zombie Gunship Survival

تصحيح الموقف الخاص بك بالتمارين والتذكيرات القابلة للتخصيص

Posture Prod هي أداة مجانية مصممة لمساعدتك بشكل مطرد على تحسين الموقف الخاص بك.

"نظرًا لأن الموظفين يقضون 9 ساعات في اليوم أو أكثر في العمل ، مع أقل من 20 ٪ من الوظائف التي تنطوي على مجهود مادي على مستوى ما ، (مع قضاء العديد من الأشخاص على الأقل 4 ساعات في اليوم في العمل) ، فإن الوقت المستقر في العمل مرتفع ، مما يؤدي إلى ظروف خطيرة للعديد من الأشخاص المتضررين."

(Forbes.com ، "لماذا يمكن أن يكون الجلوس في العمل مميتًا")

أصبح المزيد والمزيد من الناس على دراية بتأثيرات قضاء ساعات طويلة في مكتب ، أكثر من أي وقت آخر في تاريخنا. يمكن أن يؤدي هذا الاتجاه (وغالبًا ما يؤدي) إلى أن تصبح عضلات الوضع غير متوازنة ، والتي يمكن أن تؤدي بدورها إلى أي شيء من الألم الحاد إلى الآثار الضارة على المدى الطويل على صحتنا. لحسن الحظ ، هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكننا اتخاذها للمواجهة وحتى عكس الخسائر اليومية التي يمكن أن تتخذها على كرسي. إن أداء بعض التمرينات والتمارين كل يوم ، أو حتى مجرد تذكر الجلوس مباشرة عندما نبدأ في الترهل ، قد يكون كل ما يتطلبه الأمر.

تم تصميم Posture Prod لتدريبك على الجلوس مباشرة على فترات منتظمة ، وتدريبك في عدد قليل من الامتدادات والتمارين الأساسية التي تستهدف المشكلات الشائعة لأولئك الذين يقضون معظم وقتهم في الجلوس. حاليا ، يميز:

-الألبان التي توفر فترات زمنية قابلة للاستيعاب ، ونغمات ، واهتزازات تهتز لاستخدامها في المكتب/الإعدادات العامة

-خطوة بخطوة تمارين وتمارين ، مع صور للرجوع إليها

-تصميم بسيط وبديهي ، حتى الآن مع معايير تصميم المواد الحالية

ميزات في الأعمال:

-مخططات نشطة ، مع صور لكل خطوة

أكثر تمارين/امتداد

-التحسينات ، الرسوم المتحركة

هام: على الرغم من أنني بذلت قصارى جهدي لاختيار امتدادات منخفضة التأثير والتمارين التي يمكن لأي شخص القيام بها ، فإن كل المجهود البدني يحمل بعض المخاطر للإصابة. إذا كنت تعاني بالفعل من الألم المزمن للألم بسبب تدهور الموقف (أو أي سبب آخر لهذه المسألة) ، فاستشر أخصائيًا قبل البدء في أي نوع من نظام التمرين/التمدد. إذا كان هناك أي ألم يتجاوز مبلغًا معقولًا من امتدادات الضوء أو الشعور بالانقباضات العضلية ، توقف على الفور واستشر محترفًا قبل المتابعة. علاوة على ذلك ، فإن الامتدادات والتمارين التي قدمتها هي حركات عامة يجب أن تدعم الموقف الصحي ، لكن لا ينبغي اعتبارها توصيات من أخصائي. كن آمنًا واستمع إلى جسمك.

ما الجديد في أحدث الإصدار 2.0