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寿命、高エネルギー - あなたの感覚を目覚めさせるChee -Gongルーチンを学ぶのは簡単です

中国で5、000年にわたって開発された古代の癒しの慣行であるQi Gong（Chee-gong）は、穏やかでゆっくりと学ぶことが簡単です。誰でもそれをすることができます。あなたの感覚を目覚めさせ、あなたの体を解毒し、コーエンのシンプルなスタンディングエクササイズと優雅で流れる動きに従うことで、冷静な活力と内なる平和の感覚を達成します。

昼食時間の間に体を動かすための汗のない、ストレスをかける気功のルーチン。

あなたがあなたの机に長く座っているとき、あなたはその感覚を知っていますか？あなたの脳は半分眠っていて、あなたの体は反抗の危機にonしています。クイックランのために飛び出すことができますが、それには汗をかいたトレーニングの服装でオフィスに戻ってくることが含まれます。代わりに、コーヒーマグを1秒間埋めてオフィスに戻ります。

汗係数なしで、走りやタフなトレーニングのストレスをかける、心を閉じ、活気のある利点を引き出すことができたらどうでしょうか？気功（「チーグン」と発音）は、まさにそれを行うのに役立ちます。

国立気功協会によると、中国のルーツは4、000年以上前に遡り、身体的姿勢、呼吸技術、焦点を絞った意図の統合として定義される幅広い慣行です。 （翻訳された、「Qi」はエネルギー、呼吸、または精神です。「ゴング」は仕事を意味します。）

「気功は、感情的、肉体的、精神的に同時にバランスをとるのに役立ちます。したがって、ミネソタ州エデンプレーリーに拠点を置く実践者であり、スプリングフォレストチゴンの作成者であるChunyi Lin氏は、穏やかな動き、瞑想、瞑想、呼吸、音を組み込む練習の1つの形式であるChunyi Lin氏は言います。

腹部または横隔膜の呼吸は、あらゆる習慣の練習の基本であり、リラックスする能力を向上させることを目的としています。 （呼吸の指示については、Web Extraを参照してください。）多くの気功エクササイズには、単に呼吸し、体のさまざまな領域にエネルギーを集中させることが含まれます。

他の人を癒すために練習された外部形式や、自己バランスの育成に焦点を当てた内部形態を含む、数千の気功のバリエーションが存在します。これらの中には、穏やかで瞑想的な慣行と、中国の武道などの肉体的な習慣があります。

気功に関する西洋の科学的研究は限られていますが、次の利点にリンクされています。

バランス、柔軟性、コア強度、関節の移動など、動きの質の向上。

心血管、呼吸器、循環、リンパ、消化機能の改善など、内部臓器のより良い機能。

ストレスの減少、免疫の向上、血圧の低下、スタミナの大規模な一般的な健康測定の改善。

「気功が与えることができる最大の贈り物は、エネルギーを回復することです」と、1995年以来気功の教師であるジョン・デュ・ケインは1970年代に練習を始めました。 Du Caneは、気体でいくつかの本とDVDを作成し、定期的にインストラクターのワークショップと認定プログラムを開催しています。

Du Caneは、就業日中にエネルギーを回復するのに役立つ次の演習を提案します。それらは誰にでも適しており、機器を必要としません。彼は、最適な結果を得るために毎日シーケンスを練習することをお勧めします。

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