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Langlebigkeit, hohe Energie - leicht zu erlernen Chee -Gong -Routine, die Ihre Sinne weckt

Qi Gong (Chee-Gong), eine alte Heilungspraxis, die in China über 5.000 Jahre entwickelt wurde, ist leicht zu lernen, sanft und langsam. Jeder kann es schaffen. Erwecken Sie Ihre Sinne, entgiften Sie Ihren Körper und erlangen Sie ein Gefühl der ruhigen Vitalität und des inneren Friedens, indem Sie Cohens einfachen stehenden Übungen und anmutigen, fließenden Bewegungen folgen.

Eine schweißfreie, stressige Qigong-Routine, um Ihren Körper über die Mittagspause in Bewegung zu bringen.

Sie kennen dieses Gefühl, wenn Sie viel zu lange an Ihrem Schreibtisch gesessen haben? Ihr Gehirn ist halb schläft und Ihr Körper steht kurz vor dem Widerspruch. Sie könnten für einen schnellen Lauf herausspringen, aber das würde das Rückschlauch ins Büro in Sweaty Workout Tarb haben. Stattdessen füllen Sie Ihre Kaffeetasse zum x -ten Mal und kehren in Ihr Büro zurück.

Was wäre, wenn Sie den Stress-Busting-, umwerfende, annehmende Vorteile eines Laufs oder ein hartes Training ohne den Schweißfaktor hervorrufen könnten? Qigong (ausgesprochen „Chee-H-Hung“) kann Ihnen helfen, genau das zu tun.

Nach Angaben der National Qigong Association ist Qigong eine breite Praxis, die als die Integration physischer Haltungen, Atemtechniken und fokussierten Absichten definiert ist. (Übersetzt, „Qi“ ist Energie, Atem oder Geist. „Gong“ bedeutet Arbeit.)

„Qigong hilft Ihnen dabei, gleichzeitig emotional, physisch und geistig auszugleichen, sodass Sie die Energie haben, die Sie brauchen, um mit jedem Teil Ihres Lebens fertig zu werden“, sagt Chunyi Lin, ein Praktizierender, der in Eden Prairie, Minnesota, und Schöpfer von Spring Forest Qigong, eine Form der Praxis, die sanfte Bewegungen, Meditieren, Bremung, Bremung und Geräusche einbezieht.

Bauch- oder Zwerchfellatmung ist für jede Qigong -Praxis von grundlegender Bedeutung und soll Ihre Fähigkeit zum Entspannen verbessern. (Siehe Web Extra! Für Atemanweisungen.) In vielen Qigong -Übungen wird einfach die Energie des eigenen Körpers atmen und die Energie fokussieren.

Tausende von Qigong-Variationen gibt es, einschließlich externer Formen, die zur Heilung anderer praktiziert werden, und interne Formen, die sich auf die Kultivierung der Selbstausgleich konzentrieren. Darunter befinden sich sanfte, meditative und intensiv physische Praktiken wie chinesische Kampfkünste.

Während westliche wissenschaftliche Studien zu Qigong begrenzt sind, wurde es mit den folgenden Vorteilen in Verbindung gebracht:

Verbesserte Bewegungsqualität, einschließlich Gleichgewicht, Flexibilität, Kernkraft und Gelenkmobilität.

Besseres Funktionieren interner Organe wie verbesserte kardiovaskuläre, respiratorische, zirkulatorische, lymphatische und Verdauungsfunktionen.

Verbesserte allgemeine Gesundheitsmaßnahmen, einschließlich verringerter Stress, verbesserter Immunität, geringer Blutdruck und größerer Ausdauer.

"Das größte Geschenk, das Qigong geben kann, ist die Wiederherstellung der Energie", sagt John du Cane, ein Qigong -Lehrer seit 1995, der seine Praxis in den 1970er Jahren begann. Du Cane hat mehrere Bücher und DVDs auf Qigong produziert und regelmäßig Ausbilder -Workshops und Zertifizierungsprogramme veranstaltet.

Du Cane schlägt die folgenden Übungen vor, um Ihre Energie während des Arbeitstages wiederherzustellen. Sie sind für jeden geeignet und benötigen keine Ausrüstung. Er empfiehlt, die Sequenz täglich für optimale Ergebnisse zu üben.

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