Zombie Gunship Survival

الآن هو الوقت المناسب للحصول على جسمك في شكل bootcamp. لا تنتظر. ابدأ اليوم!

لقد حان الوقت الآن للحصول على جسمك في شكله مع برنامج تمرين تم بحثه علميًا 7 دقائق ، تحرير التدريب الأساسي Boot Camp!

"7 دقائق تمرين" هو برنامج تمرين تدعمه الأبحاث تم نشره مؤخرًا في مجلة الأبحاث الرائدة ACSM ، والذي ظهر في عدد لا يحصى من وسائل الإعلام. هذا التمرين بسيط ولكنه فعال مع 12 تمارين عالية الكثافة ، و 30 ثانية لكل تمرين ، و 10 ثوانٍ بين التمارين.

عندما تكون جاهزًا لأخذ تمرين تحضير معسكر التمهيد إلى المستوى التالي ، اختر من أحد التدريبات البديلة لمدة 7 دقائق بما في ذلك: تدريب القوة أو تمرين القلب. هذه التمارين لا تتطلب أي معدات خاصة ، وبالتالي ، يمكن القيام بها في أي مكان! لا مزيد من الأعذار.

- 3 تدريبات لمدة 7 دقائق للاختيار من بينها: كلاسيكي 7 دقائق ، تمرين القلب وتدريب القوة

- يتم تضمين جميع المحتوى (لا توجد رسوم إضافية ، ولا حاجة لاتصال الإنترنت)

- تعلم نصائح إعداد التدريب الأساسية بين التمارين

- إشارات مرئية وصوتية لتوجيه التمرين الخاص بك

- الموسيقى السينمائية والأصوات لتحفيزك

- تصميم مستوحى من معسكر التمهيد

تأكد من الحصول على الشكل مع تمرين معسكر التمهيد لمدة 7 دقائق - إصدار التدريب الأساسي اليوم!

مشاة البحرية ، سبعة ، العسكرية ، الجيش ، الملاءمة ، اللياقة البدنية ، ممارسة ، تمارين ، التحدي ، دقيقة ، قطار ، مدرب ، تدريب ، القيمة المطلقة