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Kapalbhati é um exercício de respiração (Pranayama Yoga)

Kapalbhati é um exercício focado nos padrões de respiração.

A palavra kapalbhati é composta de duas palavras, kapal que significa crânio

E Bhati significa brilhar. Este é um exercício de 5 minutos com 3 minutos de Kapalbhati e 2 minutos de

descansar e prender a respiração. A duração pode ser aumentada/diminuída indo para as configurações

O indivíduo que executa o exercício precisará estar em uma posição sentada.

Benefícios;

-Eventalmente, Kapabhati deve provocar um brilho na face do praticante.

- Kapalbhati aumenta o bem -estar mental como quando você está expirando, você exala todo o negativo

pensamentos e inspire todos os pensamentos positivos na mente.

- também ajuda a melhorar a vitalidade dos órgãos abdominais,

- estimula o pâncreas a liberar insulina,

- Melhora as funções de fígado e baço,

- regulariza sistemas exócrinos e endócrinos,

- alivia a anorexia, constipação e acidez,

- Ajuda a aliviar a dor nas costas,

- Melhora a postura, aumenta a força e a densidade óssea, aumenta a flexibilidade muscular,

- Ajuda na purificação do sangue que, por sua vez, fornece uma pele lustrosa e clara.

Os benefícios mencionados acima dependem de cada indivíduo e podem não ajudar ou ser evidentes em todos os indivíduos.

Técnica:

Kapalbhati deve ser praticado 2-3 horas após uma refeição quando a comida é digerida ou com o estômago vazio.

Sente -se diretamente no chão com a coluna e atravessa as pernas na sua frente. Se você não puder sentar no chão, você pode sentar em um

Presidente, mas lembre -se de manter o corpo firme e a coluna reta.

Respire fundo e expire de maneira rápida e repentina, emitindo um som incentivo enquanto faz isso.

A técnica de Kapalabhati envolve exalações e inalação fortes e fortes e fortes acontecem automaticamente.

Concentre -se em exalar com força e não na inalação.

Quando você expirar, desenhe seus músculos abdominais para dentro simultaneamente.

Seu abdômen deve subir quando você inspirar e dobrar quando você expira. A velocidade de expiração e inalação pode ser aumentada pressionando os botões + ou -.

Isenção de responsabilidade:

Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

Esta informação geral não se destina a diagnosticar nenhuma condição médica ou substituir seu profissional de saúde.

Consulte seu profissional de saúde para projetar uma prescrição de exercício apropriada.

Se você sentir alguma dor ou dificuldade com esses exercícios, pare e consulte seu médico.

Os resultados podem variar. Os benefícios mencionados acima dependem de cada indivíduo e podem não ajudar ou ser evidentes em todos os indivíduos.

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