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새해 결심 ... 요가를 시작하십시오 ... 건강하고 건강하게 ...
"요가"를 생각할 때 겉보기에 불가능하고 이상하게 뒤틀린 포즈를 가진 사람들을 생각한다면, 요가가 무엇인지, 그게 잉크 링을 가질 수 있습니다. 요가는 그 포즈보다 훨씬 많습니다. "연합 또는 통합"을 의미하는 Sankrit 단어 "Yuj"에서 파생된다. 요가는 5000 년 된 인도의 지식입니다. 요가는 다양한 호흡 기술, 요가 자세 (ASANA) 및 명상의 수단을 통해 몸을 마음으로 조화시키고 호흡하는 것입니다.
요가는 지속적인 과정입니다. 그러니 연습을 계속하십시오! 요가 연습에 깊이 빠져들수록 그 이점이 더 심해집니다.
1. Sun Salutation - 완벽한 요가 운동
시간을 눌렀고 적합한 만트라를 찾고 있다면 여기에 답이 있습니다. Surya Namaskar의 형태로 좋은 심혈관 운동을 제공하는 12 개의 강력한 요가 아사나 (자세) 세트. 말 그대로 태양 경례로 번역 된이 자세는 몸 모양을 유지하고 마음을 차분하고 건강하게 유지하는 좋은 방법입니다.
Surya Namaskar는 이른 아침 공복에 가장 잘 이루어집니다.
2. 요가 위치를 포함합니다.
서있는 포즈
앉은 자세
등 포즈에
위장에 포즈
총 포즈 38.
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