Zombie Gunship Survival

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Hay buenas noticias para aquellos que sufren de SSS (timidez repentina del traje de baño). Incluso si no ha levantado un dedo (y mucho menos una mancuerna) para prepararse para el verano, este plan le dará rápidamente la lista de bikini. La jugadora de volleyball de Pro Beach Gabrielle Reece lo jura, y pasa la mayoría de los días en dos piezas. El secreto? Eficiencia. Ahora que está loca ocupada criando a su hija de 3 años, Reece; ejecutando su sitio web de fitness, gotogabby.com; Promocionando su nueva fragancia, Davidoff Cool Water Wave; Y compitiendo en un torneo de voleibol de cuatro contra cuatro, Reece no tiene interminables horas para dedicar al gimnasio. "Me he vuelto más inteligente sobre mis entrenamientos", dice ella. "Confío en movimientos que se dirigen a múltiples músculos a la vez, por lo que cada segundo se maximiza". Después de solo tres sesiones de esta rápida forma más el plan de cardio, espere piernas más delgadas y elegantes; una barriga más plana; brazos esculpidos; e impulsos incontrolables de ir a comprar un nuevo traje de baño (más revelador). ¡Empiece hoy!

El entrenamiento

El chico de Reece, el entrenador Tim Adams, diseñó este cambio de cuerpo total de 25 minutos. "Debido a que cada ejercicio recluta varios músculos a la vez, la rutina creará el mayor cambio posible en la menor cantidad de tiempo", dice Adams.

Lo que necesitará un conjunto de pesas de 3 a 12 libras y cualquier tipo de bola deportiva que prefiera

Pruébelo hacer dos series de 15 repeticiones de cada movimiento tres veces por semana en días no consecutivos. Agregue el cardio (ver "Quitar pulgadas") para que la quema de grasa acelerada.